最近、痩せにくくなった…
ピラティスで深層筋を活性化し、代謝が落ちにくい身体の土台をつくります。
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疲労・自律神経
夜勤明けでも、疲れが取れない…
看護師・介護士など夜勤のある方に多い「慢性疲労」。不規則な生活リズムは自律神経を乱し、寝ても疲れが抜けにくい状態を引き起こします。
01
原因
不規則な勤務時間や生活リズムの乱れは、自律神経のバランスを崩す大きな要因です。交感神経が優位な状態が続くと、身体が休息モードに切り替わりづらくなり、寝ても疲れが抜けにくい状態が続きます。
02
セルフケア
- 就寝前はスマホの画面を見る時間を減らす
- 深呼吸でゆっくり息を吐く時間をつくる
- 湯船で身体を温めて副交感神経を促す
03
mineで行う改善策
自律神経を整えるピラティスと呼吸法で、身体の回復力を高めます。
呼吸に合わせてゆっくり動くピラティスで、自律神経のバランスを整えていきます。夜勤や不規則な生活リズムにも理解のあるスタッフが、その日の体調に合わせてセッションを調整します。
