姿勢を直して、背中美人になりたい
ピラティスで骨格を支える筋肉を整え、根本から姿勢を改善していきます。
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代謝・ダイエット
最近、痩せにくくなった…
30〜40代になると、食事を変えても運動しても以前のようにスッキリしない。それは代謝だけでなく、ホルモンと筋肉のバランスが関係しています。基礎代謝を支えるインナーマッスルが落ちると、同じ生活をしていても脂肪がつきやすくなります。
この記事の監修
RUI ピラティストレーナー
FTPピラティスphiピラティス Mat I IIphiピラティス reformer Irfca-basicダイエット検定ファスティング講師
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01
原因
30〜40代になると、食事を変えても運動しても以前のようにスッキリしない。それは代謝だけでなく、ホルモンと筋肉のバランスが関係しています。加齢に伴う基礎代謝の低下、筋肉量の減少、ホルモンバランスの変化が重なることで、以前と同じ生活をしていても脂肪がつきやすくなります。
02
セルフケア
- タンパク質を毎食しっかり摂る
- 湯船に浸かって血流を促す
- 階段を使うなど、日常の中で軽い負荷をかける習慣をつくる
03
mineで行う改善策
ピラティスで深層筋を活性化し、代謝が落ちにくい身体の土台をつくります。
ピラティスで体幹・骨盤底筋・腹横筋などの深層筋にアプローチし、基礎代謝が落ちにくい身体の土台をつくります。一人ひとりの体力や生活リズムに合わせてプログラムを調整しながら、無理なく続けられるペースで代謝の改善をサポートします。
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