最近、痩せにくくなった…
ピラティスで深層筋を活性化し、代謝が落ちにくい身体の土台をつくります。
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継続・習慣化
運動を始めても、いつも三日坊主で終わってしまう
一人での運動はモチベーションの維持が難しく、続かないことに悩む方が多くいらっしゃいます。継続のコツは「頑張り方」を変えることにあります。
01
原因
自己流の運動が続かない理由の多くは、意志の弱さではなく「頑張り方」にあります。目標が曖昧だったり、毎回自分でメニューを考える負担があったりすると、継続のハードルは自然と上がってしまいます。
02
セルフケア
- 「毎日」ではなく「週に1回」など、続けやすい頻度を設定する
- 結果よりも、まず行動を継続すること自体を目標にする
- 一人で抱え込まず、誰かと一緒に取り組む環境を作る
03
mineで行う改善策
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