最近、痩せにくくなった…
ピラティスで深層筋を活性化し、代謝が落ちにくい身体の土台をつくります。
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基礎体力
疲れやすく、何をするにも億劫に感じる
基礎体力が落ちると、日常のちょっとした動作でも疲れを感じやすくなります。体力づくりは特別なことではなく、積み重ねが大切です。
01
原因
運動習慣がない期間が長く続くと、筋力だけでなく心肺機能も少しずつ低下していきます。基礎体力が落ちると、以前は何でもなかった動作にも疲れを感じやすくなり、それがさらに動くことへの億劫さにつながる悪循環が生まれることもあります。
02
セルフケア
- 短時間でもいいので、身体を動かす時間を毎日のリズムに組み込む
- 疲れを感じたら無理せず休む
- 睡眠・食事など、体力の土台となる生活習慣を整える
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