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腰痛・反り腰
反り腰で、腰の痛みが気になる
反り腰は、お腹周りや骨盤を支える筋肉の力が弱くなることで起こりやすくなります。見た目の印象だけでなく、慢性的な腰痛の原因にもなります。
01
原因
お腹周りや骨盤を支える筋肉の力が弱くなると、骨盤が前に傾きやすくなり、反り腰の状態が定着します。反り腰は腰椎に負担が集中しやすいため、慢性的な腰の痛みにつながることがあります。
02
セルフケア
- お腹に力を入れて骨盤を立てる感覚を覚える
- 長時間同じ姿勢を避け、適度に体勢を変える
- 股関節周りのストレッチを取り入れる
03
mineで行う改善策
骨盤を支えるインナーマッスルを鍛え、腰に負担のかからない姿勢へ整えます。
骨盤を支えるインナーマッスルを鍛え、腰に負担のかからない姿勢へ整えていきます。痛みの状態に合わせて負荷を調整しながら進めます。
