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更年期・ホルモンバランス
年齢とともに、心と身体のバランスが崩れやすくなった
更年期にはホルモンバランスの変化により、心身に様々な不調が現れやすくなります。一人で抱え込まず、身体の変化と向き合うことが大切です。
01
原因
更年期は女性ホルモンの分泌量が大きく変化する時期で、これに伴い自律神経のバランスも乱れやすくなります。ほてりや倦怠感、気分の浮き沈みなど、心身両面に不調が現れることも珍しくありません。
02
セルフケア
- その日の体調に合わせて、無理のない範囲で身体を動かす
- 不調を我慢せず、必要に応じて医療機関にも相談する
- 睡眠・食事など生活リズムを整えることを優先する
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