最近、痩せにくくなった…
ピラティスで深層筋を活性化し、代謝が落ちにくい身体の土台をつくります。
詳しく見る
産後ケア
産後、思うように身体が動かせなくなった
出産後は骨盤まわりの筋肉が緩み、以前のように身体を動かせないと感じる方が多くいらっしゃいます。焦らず段階的にケアしていくことが大切です。
01
原因
妊娠・出産を経た身体は、骨盤まわりの靭帯や筋肉が大きく変化しています。回復には個人差がありますが、インナーマッスルが十分に働かないまま日常生活に戻ることで、身体の不安定さを感じやすくなります。
02
セルフケア
- 医師の許可が出てから、少しずつ身体を動かし始める
- 骨盤底筋を意識した呼吸を取り入れる
- 無理をせず、体調に合わせてペースを調整する
Related Articles
関連ブログ
