最近、痩せにくくなった…
ピラティスで深層筋を活性化し、代謝が落ちにくい身体の土台をつくります。
詳しく見る
運動不足
階段の上り下りだけで、息切れするようになった
日常的に運動する機会が減ると、体力や心肺機能は少しずつ低下していきます。気づかないうちに進行しているケースが多い悩みです。
01
原因
デスクワーク中心の生活や、移動が車中心の生活では、意識しないと身体を動かす機会がほとんどありません。体力や心肺機能は使わなければ少しずつ低下していくため、気づいたときには以前より疲れやすい身体になっていることが多くあります。
02
セルフケア
- 一駅分歩く、エレベーターより階段を使うなど小さな工夫を積み重ねる
- 週に1回でも身体を動かす時間を意識的に確保する
- 激しい運動より、続けられる強度から始める
Related Articles
関連ブログ
