最近、痩せにくくなった…
ピラティスで深層筋を活性化し、代謝が落ちにくい身体の土台をつくります。
詳しく見る
体重・体組成
食事は変えていないのに、体重が増えやすくなった
年齢とともに基礎代謝が落ちると、同じ食事量でも体重が増えやすくなります。筋肉量の低下が主な原因です。
01
原因
年齢を重ねると基礎代謝は自然に低下していきます。特に筋肉量の減少は代謝の低下に直結するため、食事量が変わらなくても消費エネルギーが減り、体重が増えやすくなります。運動習慣がない場合、この傾向はより顕著に現れます。
02
セルフケア
- 階段を使うなど、日常生活の中で身体を動かす機会を増やす
- タンパク質を意識して摂り、筋肉量の低下を防ぐ
- 体重だけでなく、体型の変化にも目を向ける
03
