最近、痩せにくくなった…
ピラティスで深層筋を活性化し、代謝が落ちにくい身体の土台をつくります。
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睡眠
寝ても寝ても、疲れが取れない気がする
睡眠時間を取っているのに疲れが残る背景には、自律神経の乱れや浅い呼吸が関係していることがあります。
01
原因
睡眠時間は足りているはずなのに疲れが取れない場合、睡眠の「質」に問題があるケースが少なくありません。自律神経の乱れや日中の緊張状態が続くと、眠りが浅くなり、身体を十分に回復させられないまま朝を迎えてしまいます。
02
セルフケア
- 就寝前にスマートフォンの画面を見る時間を減らす
- 就寝前にゆっくりと深呼吸をする時間を作る
- 就寝・起床の時間をできるだけ一定に保つ
03
