最近、痩せにくくなった…
ピラティスで深層筋を活性化し、代謝が落ちにくい身体の土台をつくります。
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リラックス・自律神経
気づけば肩に力が入っていて、うまく抜けない
緊張状態が長く続くと、力を抜くこと自体が難しくなります。呼吸が浅くなっていることに気づいていない方も少なくありません。
この記事の監修
RUI ピラティストレーナー
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01
原因
忙しい日々が続くと、交感神経が優位な状態が続き、身体が常に緊張しているような状態になりやすくなります。この状態が長引くと、リラックスしようとしても力の抜き方が分からなくなってしまうことがあります。
02
セルフケア
- 一日数回、肩の力を意識的に抜く時間を作る
- ゆっくり長く息を吐くことを意識する
- 湯船に浸かるなど、身体を温める習慣を持つ
