最近、痩せにくくなった…
ピラティスで深層筋を活性化し、代謝が落ちにくい身体の土台をつくります。
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ストレス・不眠
考えすぎてしまって、眠りが浅い
仕事や家庭のストレスで自律神経のバランスが乱れると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。
この記事の監修
RUI ピラティストレーナー
FTPピラティスphiピラティス Mat I IIphiピラティス reformer Irfca-basicダイエット検定ファスティング講師
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01
原因
仕事や家庭でのストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、心身がリラックスモードに切り替わりにくくなります。考えすぎてしまう状態が続くことで、寝つきの悪さや眠りの浅さにつながります。
02
セルフケア
- 寝る前のカフェインを控える
- ゆっくりとした呼吸を意識する時間をつくる
- 考え事を一旦書き出してから眠る
03
mineで行う改善策
呼吸に合わせてゆっくり動くピラティスで、心身の緊張をほどいていきます。
呼吸に合わせてゆっくり動くピラティスで、心身の緊張をほどいていきます。リラックスできる環境の中で、ご自身の身体と向き合う時間をつくっていただけます。
